Banyak cara yang dapat dilakukan oleh para wanita dewasa untuk mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Di antara mereka, ada yang rutin melakukan latihan, meminum susu tinggi kandungan kalsium, menggunakan suplemen, atau pun melakukan diet khusus.
Tetapi kini ada cara yang lebih simpel dan mungkin perlu dipertimbangkan. Cara tersebut yaitu mengonsumsi buah plum.
Menurut penelitian terbaru, para wanita yang rutin mengonsumsi buah
plum tampaknya bisa memperoleh manfaat untuk kesehatan tulangnya. Plum
yang juga dikenal memiliki senyawa anti-kanker ini ternyata dapat
meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko terkena
osteoporosis.
Para
ahli dari Florida State and Oklahoma State University melakukan
percobaan dengan melibatkan 100 wanita pascamenopouse. Sebanyak 55
wanita diminta untuk mengkonsumsi 100 gram plum setiap hari selama 12
bulan, sementara sisanya diminta mengkonsumsi 45 gram apel kering
sebagai pengganti plum. Setiap hari, peserta juga menerima suplemen
mengandung 500 mg kalsium dan vitamin D sebanyak 400IU.
Hasil
analisis menunjukkan bahwa, wanita yang mengkonsumsi plum memilki
kepadatan tulang lebih tinggi pada bagian ulna (tulang lengan) dan
tulang belakang dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi apel.
Salah
satu peneliti, dr. Bahram Arjmandi percaya, mengkonsumsi plum dapat
membantu menekan laju resorpsi (kerusakan) tulang, yang biasanya
melebihi laju pertumbuhan tulang baru pada orang tua.
"Selama
saya berkarir, saya telah menguji beberapa buah, termasuk di antaranya
buah ara, kurma, stroberi, dan kismis, dan tidak satupun dari
buah-buahan tersebut memiliki efek kepadatan tulang, tetapi plum kering
atau plum memilikinya (efek kepadatan tulang)," ujarnya.